Chlorek magnezu – stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt. Dobrze rozpuszcza się w wodzie i ma charakterystyczny słono-gorzkawy smak (dla poprawienia smaku można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, z miodem i wodą, przyjmować najlepiej na czczo). Chlorek magnezu można stosować zarówno wewnętrznie jako suplement diety jak i zewnętrznie – do kąpieli (doskonale wchłania się przez skórę) i moczenia stóp.
Objawy niedoboru magnezu
- Drgania jednej z powiek, czy też częściowo górnych warg
- Bolesne skurcze łydek
- Uczucia odrętwienia i mrowienia w kończynach
- Wzmożone wypadanie włosów
- Łamanie się paznokci
- Próchnica zębów
- Rozdrażnienia, lęki, stan zagubienia
- Zespół niespokojnych nóg
- Zaburzenie depresyjne
- Trudności w koncentracji
- Zaburzenia snu, nocne poty
- Bóle głowy, mdłości
- Nagłe zawroty głowy
- Kołatanie serca, arytmia
- Nadciśnienie
- Miażdżyca
- Biegunka
- Nietolerancja glukozy, cukrzyca typu II
- Kamica nerkowa
- Bolesne miesiączkowanie
- Rzucawka okołoporodowa
- Zatrucie ciążowe
- Astma oskrzelowa
- Migrena
- Przyczyny niedoboru magnezu
- Złe nawyki żywieniowe
- Nadużywanie alkoholu
- Picie kawy i mocnej herbaty
- Dieta wysokotłuszczowa
- Stres
- Odchudzanie
- Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych
- Antybiotyków oraz leków uspokajających, nasennych i innych które ograniczają jego wchłanianie bądź zwiększają wydalanie prowadzą do poważnych niedoborów tego pierwiastka.
Co więcej w wyniku chemicznego nawożenia gleby związkami zawierającymi potas oraz stosowania nadmiernej ilości konserwantów żywności – jego ilość w pożywieniu jest mniejsza.
SPOSÓB UŻYCIA
W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np. siarczan magnezu.
Dodatkowo zaleca się przyjmowanie witaminy B6, która ułatwia wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego i jego transport do komórek organizmu, oraz wpływa na utrzymanie wewnątrzkomórkowych zapasów tego pierwiastka na odpowiednim poziomie.
Nadmiar magnezu z organizmu jest usuwany przez nerki.
Istnieje pewna możliwość przedawkowania preparatów magnezu.
Ryzyko to dotyczy więc szczególnie pacjentów starszych, ze znacznie upośledzoną funkcją nerek. Możliwe objawy obejmują: niedociśnienie, nadmierne spowolnienie akcji serca – bradykardia, niewydolność oddechowa, osłabienie odruchów – hyporeflexia.
Magnez (Mg) jest jednym z najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Szacuje się, że bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wielu układów:nerwowego, mięśniowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego, pokarmowego, hormonalnego, krwiotwórczego, immunologicznego i kostno-stawowego – a jego brak wywołuje min. niepokój i rozdrażnienie, przewlekłe zmęczenie, zaburzenia uwagi i koncentracji, zmniejszoną odporność na stres, skurcze mięśni, drżenie i mrowienie rąk czy kołatanie serca.
Zapotrzebowanie na magnez u osoby dorosłej wynosi 300-400mg/dobę i zależy od od wieku, płci i uwarunkowań fizjologicznych (np. dla kobiet w ciąży i dla karmiących jest większe – wynosi około 450mg)